Ewolucja metod treningowych w bb W latach 50-60 kulturysci trenowali 3 razy w tygodniu i np w USA pierwszy zwycięzca mr Olympia Lary Scott bral 10 mg dianabolu dziennie . Potem za czasow arnolda brali 45 mg dianabolu, primabolan nandrolon i pewnie inne anaboliki a twierdzili ze swoje niesamowite sylwetki osiagneli trenujac 6 razy w tygodniu po 4 [...]
Ulozylem dwa cykle suplementacji dla kreatyny (40 dni przerwa 2 tyg i 40 dni) za krotka przerwa , powinna trwac mniej wiecej tyle ile trwal poprzedni cykl w tym przypadku 40 dni cykl nastepnie przynajmniej 40 dni przerwa pozniej kolejny cykl Na czczo 3 kaps Kreatyny 1 kaps HMB i 1 kaps Tauryny (popijane woda z glukoza) za malo kretki w T: 5 gram [...]
[...] nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) 1.klata dwa razy w tygodniu-nie czytałes poprzednich odpowiedzi? 2.za dużo ćwiczeń i serii na biceps 3.za duzo dni treningowych!% dni treningu?!Jesteś zawodowcem?Trenujesz 12 lat,czy jestes [...]
tak by to wygladalo od dnia dzisiejszego, czegos za malo? czegoś za dużo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc54090aba545f9ad8dc89a96fc5c01.png Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-16 20:53:11 w dni nie treningowe bez obu dymatize i rodzynek po treningu o 18:00 co do treningow to tak jak radzil Pabelo dzień 1: siłowy + aeroby 2: wolne 3: [...]
[...] robić długie wycinki i masy poprzeplatać krótkie cykle. Przemawia za tym regeneracja układu nerwowego w deloadzie gdzie można robić lekkie areoby a z drugiej strony 7 dni bez siłowni uznalem za za krótki czas, przy agresywnej suplementacji bcaa aby doszło do spalania miesni. Do tego krótka intensywna masa umożliwia mi zrobienie konkretnej [...]
[...] 25-30g 20g glukozy Po treningu Glutamina 4g biogenixa Kreatyna 5g Cabro 50g Glukoza 20g 20min później 30-35g System protein Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas W dni nie treningowe Rano Glutamina 3g biogenixa Kreatyna 5g 30g glukozy Na noc Glutamina 2g olimpu 30-35g pro cas DIETA I. Śniadanie-Jajecznica Białko jaja kurzegox2+ [...]
[...] bliski zamknięciu z powodu bardzo ubogich wpisów,także postaram się nieco nadgonić i lepiej zobrazować niektóre kwestie. Może zaczne od mojego barku,bo jak widać w tym tygodniu pojawił sie już normalny trening góry. Jeszcze kilka dni temu ból był bardzooo duży,w rękach nie mogłem utrzymać nawet hantla 10k,myślałem kontuzja-siedzenie na dupsku [...]
Dzięki bery mam rozumiec ze w poniedziałek z nogami robie przednią częśc a w piątek z plecami tylknią? I w poniedziałek jak i w piątek wrzucić to co rozpisałeś? te 4-5 ćwiczeń? Od soboty zaczne testowac rozpiske troche sobie zmienie dni na sobote poniedziałek środe jutro zrobie normalnie klatke triceps i późneij jakoś sie wkręce. Co do zakresu [...]
co do wypisek - to chyba wiekszosc jak nie wszyscy piszac nazwe dnia na poczatku wypiski - beda w niej zawierac wypiske wlasnie z tego dnia czasami daje sie z 2,3 czy 4-ro dniowym opoznieniem i nadrabia sie kilka dni pod rzad wiec dlatego taka forma a nie inna ...choc nie ma reguly - kazdy moze o kazdy robi po swojemu pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] rozpiętki 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 25 kg, 8 x 35 kg. (ost 30 kg) Kaptury 1. Szrugsy 3 serie - 10 x 60 kg, 12 x 70 kg, 17 x 80 kg (ost 8 powt). Brzuchy - nie pamiętam dokładnie, wiem tylko że konkretnie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - podobnym ciężarem co ostatnio, ale pierwsza seria na plus w porównaniu z zeszłym tygodniem. Ponadto [...]
[...] szybki odzew :) Powiem tak, nie jest to moja pierwsza redukcja, bardziej bym powiedział, że teraz była moja pierwsza czysta w 90% masa (bywały odstępstwa, które trwały parę dni, ale starałem się po raz pierwszy liczyć kalorie, ale zdarzały się też dni gdzie pochłaniałem tony jedzenia :D). Ostatnią redukcję zakończyłem gdzieś z rok temu i [...]
[...] miałaby głosić i zasłaniać swoje postepowanie pseudoładem i etyką? To chyba samo w sobie jest sprzecznością, nie? "swiadczy popularnosc idei komunistycznych wsrod zachodniej inteligencji. " TAAAAAK-masz rację-mówię Ci-to Hitler!!!-on za tym wszystkim stoi-i na dodatek jest w zmowie z UFO!!- YHHH!! Co to będzie, co to będzie-neofaszyzm [...]
witam troche odleciałem przez ostatnie kilkadziesiąt godz. odrazu do pewuxa i Moniczuni: w piątek jade na retoryka, dzwoniłem kilka dni temu i babka mówiła że po 124. Mam nadzieje że nie bedzie jakiejś niemiłej niespodzianki. Maniczunia także napisz prosze jutro co i jak Tak wogóle to miałem kiedyś taką fajna na necie mape online krakowa. Bo takż [...]
'skoro wysilasz sie i piszesz tutaj to znaczy że cos w tym musi byc'-za pare dni przetlumacze raporty medyczne poki co doradzam czytanie tego angielsko-jezycznego forum 'tak na marginesie, powiazujesz Twoje skutki uboczne z Roa...a czy pomyślałes o innych środkach które w całym życiu Ci podawali ?...niemasz 100 % pewnosci ?...to sie niechwal [...]
Od niedzieli zaczynam kuracje na Izo, jestem trochę wkurzony bo powinienem być już 3 miesiace na izo ale dokładnie w kilka dni przed rozpoczęciem kuracji zachorowałem na jakąs chorobę co ostro watrobe obciąża wiec musiałęm się wstrzymać. Jednak po ostatnim gigantycznym wysypieć się wkurzyłem i wbiłem się do dermy bez uprzedniej rejestracji z [...]
[...] kurva wszystko sie musi ***ać na ramionach też jest kilka niespodzianek biore juz hoho i jeszcze troche wiec powinno byc czyto co do wysypki postanowiłem że najbliższe kilka dni bede sie golil jak dawniej... ......czyli mazynka do włosów potem sie zobaczy PS bonusowo wrzucam pape z dnia dzisiejszego musze cos zrobic z tą "drugą" brodą [...]
[...] konserwowa 20 Ryż brązowy 60 - ryż tylko o 13.00 Ok. 16.00 TRENING Zaraz po olimp whey protein 30 Ok. 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Oliwa z oliwek 25 Ok. 21.00 rowerek (60min - 90min) zaraz po olimp whey protein 30 Ok.23 Tuńczyk w wodzie [...]
[...] x 0,4g białka i 0,8g węgli = 22g białka + 44g carbo przy redukcji? 4.Jak to jest z zapotrzebowaniem kalorycznym,czy korzystająć z kalkulatora z twojego postu ,] nie uwzględniać wydatków energetycznych na trening a to co otrzymam będzie podstawą do obiczenia zapotrzebowania na dzień bez treningu(np. na 6 posiłków) a w dni treningowe dodać [...]
piramidka przy efedrynie to pierwsze dni gdy trzeba sprawdzic jak orgainzm sie zachowa tzn nim wejdziesz na 60mg i wiecej sprawdz czy 20 nie przyprawi cie o zawal a co do mono - mi by bylo szkoda sie zalewac woda bo przy redukcji nie widzialbys za bardzo efektow jak chodzi o wizual (obwody, waga, wszystko by szlo w dol a wyglad bez zmian przy [...]
[...] Pozdrawiamy - FitMax Team ------------------- Wywiad z Tomkiem Jabłońskim. W najbliższy piątek 23-letni Tomasz Jabłoński, główny kandydat do złotego medalu w wadze średniej podczas zbliżających się Mistrzostw Polski, jako drugi w tym sezonie po Michale Olasiu Polak, wystąpi w meczu zawodowej ligi WSB. Gdynianin, na co dzień związany z [...]
Sprawa sterydów?
